Есть народная примета: с первыми подснежниками женщины повально бегут в спортзал готовить фигуру к лету. Шутка, нет такой приметы. А вот женщины такие есть. Как есть и опасность навредить внезапными повышенными нагрузками печени. Казалось бы, где связь? И как спорт может навредить? Он же жизнь!
Мышечная ткань вырабатывает гормоны
Что повышенная утомляемость – это один из главных маячков, который на раннем этапе говорит о нарушениях в работе печени, медицине известно давно. А бывает ли наоборот: переутомление провоцирует сбои в печени?
Сравнительно недавно учёные выяснили, что мышечная ткань, равно как и жировая (абдоминальный жир), вырабатывает ряд гормонов. Известно о них не так много, не всем даже ещё названия дали. В качестве примера – несколько интересных экземпляров.
Один из самых известных на данный момент гормонов мышечной ткани – иризин. Это благодаря нему человек продолжает худеть в период между тренировками. Два других гормона – интерлейкин 6 и β-аминобензойная кислота – являются воплощением мысли о том, что занятия спортом – это здоровый образ жизни. Эти гормоны, в частности, уменьшают выраженность воспалительных изменений в печени и поджелудочной железе.
У профессиональных спортсменов выше риск поражения печени?
Пока на горизонте никакого вреда организму от физических нагрузок, сплошная польза. Но вот интересный факт: профессиональным спортсменам всегда включают в рацион гепатопротекторы – препараты, защищающие печень от поражения и восстанавливающие уже повреждённые клетки органа.
Поясню зачем: при высокой физической нагрузке происходит частичный распад мышечной массы, за счёт чего она быстрее восстанавливается. Все продукты этого распада, конечно же, проходят через печень – главный фильтр организма.
То есть у спортсменов нагрузка на печень возрастает, во-первых, из-за дополнительного объёма веществ, которые необходимо переработать. А во-вторых, из-за высоких темпов. От того, насколько быстро печень справится со своей работой, зависит скорость восстановления человека после тренировки.
При этом мы помним, что главные депо белка у человека – это мышцы и синтетическая функция печени. Большую часть белка вырабатывает печень, но, если она не справляется со своими функциями, организм забирает белок из мышц. Это значит, что на восстановление после тренировок уйдёт значительно больше времени.
Получается, что печень профессионального спортсмена находится под «постоянным прицелом» и позволить себе дополнительные нагрузки, будь то жирная пища и алкоголь, он себе никак не может. Как не может позволить и переутомление – это неизбежно скажется на работе печени, а значит и на результатах тренировок.
Как переутомление влияет на печень обычного человека?
– Так это спортсмены, у них нагрузки очень высокие, – справедливо скажите вы. И действительно, зачем рядовому физически здоровому гражданину беспокоиться о состоянии своей печени? Работая в душном офисе по 8-10 часов в сутки, мы не получаем таких физических нагрузок, как профессиональные атлеты. Но есть другие отягчающие обстоятельства – стресс, недосыпание, неправильное питание и проч. Этого набора достаточно, чтобы испортить кишечную микрофлору и в результате заработать проблемы с печенью. Она ведь всё пропускает через себя. А если неправильно скомбинировать фитнес, питание и режим дня, то риск повреждения возрастает в разы.
Что же делать? Совсем отказаться от спорта? Пожалуй, лучше не бросаться в крайности. Это касается любого жизненного вопроса, а здоровья – тем более. Во всём нужна мера и разумный подход. Если худеть, то под контролем диетолога и врача-гастроэнтеролога, если добавлять физическую нагрузку, то постепенно, и сопровождать её приёмом гепатопротекторов (урсосан) и препаратов, нормализующих микрофлору кишечника (эубикор, мукофальк). Тогда вы будете и здоровыми, и стройными.
Автор:
Сас Евгений Иванович – гастроэнтеролог, гепатолог, доктор медицинских наук, профессор, ведущий научный сотрудник научно-исследовательского центра Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета.
